Según nutricionistas y expertos, durante el mes de diciembre muchas personas pueden llegar a ganar entre 2 y 3 kilos. Es cierto que la temporada navideña se asocia a excesos: se come peor, a deshoras y se bebe más. Ahora bien, ¿y si existiera una forma de armonizar las fiestas y no volver con kilos de más? Pleniage, primera marca española especializada en NAD+, comparte 6 pautas para disfrutar de estas fechas sin sucumbir al «hambre emocional». Además, presenta un aliado natural: PRO CALM
1. Mantener algunas rutinas.
Hay hábitos que conviene mantener para evitar que el organismo se resienta, como hacer siempre un desayuno completo con cereales, lácteos, fruta, grasas buenas… e intentar hacerlo todos los días a la misma hora.
2. Pasear por la ciudad a pie.
Es un buen método para mantenerse activo en Navidad. Permite conservar la forma física y descubrir encantadores mercadillos, belenes y, por la noche, las luces que adornan las calles.
3. Antes de salir a comer o cenar fuera.
Es recomendable tomar un snack antes de llegar a un restaurante para ayudar al cuerpo a controlar el hambre y poder pedir con mesura (una pieza de fruta o un yogur griego sería suficiente). Así se evita caer en las tentaciones más apetecibles y menos saludables que se acumulan en forma de kilos extra.
4. Saber elegir los aperitivos.
Un rotundo sí al jamón, los encurtidos, los frutos secos, los boquerones en vinagre, las gambas, el salpicón de marisco, los mejillones o los berberechos. Hay que huir de las patatas fritas, kikos, croquetas, hojaldres y rebozados. Acompañar este momento «delicatessen» con una copa de vino tinto y tratar de evitar la cerveza. ¿Una opción mejor? Nada de alcohol: apostar por un zumo de tomate o agua con gas y una rodaja de limón.
5. Escoger menús equilibrados en los restaurantes.
Es importante que el primer plato esté formado por verduras, a la plancha o cocidas; las ensaladas son una opción muy saludable, eso sí, cuidado con el aliño. Es mejor dosificarlo personalmente. Se puede utilizar aceite de oliva virgen extra, pero mejor una vinagreta ligera o simplemente sal y limón. Para el segundo plato, elegir pescados o carnes magras, elaborados de forma sencilla, siempre a la plancha o al horno, sin salsas demasiado pesadas (tanto a la hora de la comida como de la cena). Conviene preguntar al camarero por la guarnición, optar por verduras, ensalada o una patata asada y controlar las porciones.
6. Seguir practicando deporte.
Aunque no se esté cerca del gimnasio, es fácil mantener la rutina deportiva diaria aprendiendo una pequeña tabla que sustituya los ejercicios clásicos. Además, el invierno es el mejor momento para hacer deporte y seguir hábitos de vida saludables y, durante las vacaciones de Navidad, el mayor tiempo libre favorece la práctica de actividad física.
7. Anticiparse al estrés y la ansiedad.
No es extraño sentirse angustiado, nervioso e incluso triste en estas fechas: primero, porque parece obligatorio ser feliz; segundo, porque traen recuerdos a veces no demasiado agradables o ausencias; y tercero, porque la Navidad es una pista americana de gastos, eventos, fiestas y compromisos no solicitados. Todo ello puede favorecer un mayor consumo de comida y el aumento de peso. Para relajarse, una gran idea es el ejercicio y otra, fácil y al alcance de todos, son los adaptógenos, como PRO CALM.
PRO CALM no es un producto para adelgazar. Sin embargo, sí ayuda a reducir un tipo muy concreto de ingesta que sí conduce al aumento de peso: la ingesta emocional, también conocida como:
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Ingesta no homeostática.
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Hambre emocional.
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«Pica ansiosa» (uso coloquial).
Este tipo de ingesta no está relacionada con el metabolismo, sino con factores como:
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El estrés.
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La desregulación emocional.
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La hiperactivación del sistema nervioso.
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La impulsividad alimentaria.
Y es precisamente en este terreno donde PRO CALM tiene un papel claro y justificable.
¿Por qué PRO CALM puede reducir la «pica ansiosa»?
Los efectos de PRO CALM —calma, reducción del estrés, regulación del sistema nervioso, menor rumiación y menor impulsividad— reducen la falsa señal de hambre que no procede del estómago, sino de la amígdala, el centro cerebral implicado en la respuesta emocional.
En términos técnicos:
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Ayuda a disminuir el cortisol.
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Estabiliza la respuesta al estrés.
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Reduce los cravings inducidos por ansiedad.
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Disminuye el snacking emocional.
PLENIAGE® PRO CALM es un suplemento formulado para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad sin mermar la capacidad cognitiva. La combinación de L-triptófano, GABA, rodiola y ashwagandha contribuye a reducir la ansiedad y a mantener la estabilidad emocional, favoreciendo una mejor calidad de sueño y una mayor resistencia frente a las tensiones del día a día, mejorando el estado de ánimo y la función cognitiva.
Acerca de PLENIAGE®
PLENIAGE® es la marca de complementos alimenticios de la empresa SAFIVITA S.L., empresa con sede en Madrid, fundada en 2023 con el propósito de redefinir el concepto de envejecimiento. Su misión principal es ralentizar el proceso de envejecimiento celular de manera natural desde el interior, mediante el desarrollo de complementos y soluciones antienvejecimiento de calidad premium respaldados por evidencia científica. La empresa se enfoca en la comercialización de complementos alimenticios basados en NAD+, una molécula que, según numerosos estudios e informes científicos internacionales elaborados por expertos en nutrición y farmacéutica, puede tener la capacidad de retrasar y ralentizar el envejecimiento celular.
SAFIVITA S.L. es la compañía que está detrás de esta iniciativa que ha creado la marca comercial para complementos alimenticios PLENIAGE®.
SAFIVITA S.L. se enfoca en terapias digitales y soluciones tecnológicas avanzadas para el sector salud. Con un enfoque en la personalización y la accesibilidad, se desarrollan plataformas y aplicaciones que mejoran la atención médica.
